자잘한 생각, 미묘한 생각이 마음을 따라붙어 들썩이게 한다. 이 생각들을 알아보지 못하면 마음이 흔들려 이리저리 내달린다. 이 생각들을 알아보는 이는 애쓰고 알아차리며 마음을 다잡는다.

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걱정이 꼬리를 물면, 이런 생각이 드는 것부터 잘못된 것 같아 없애려고 애쓰게 됩니다. 부처님은 내달리는 이에게도, 다잡는 이에게도 같은 생각들이 떠오른다고 하셨어요. 둘을 가르는 것은 생각이 있느냐가 아니라, 그 생각을 알아보느냐예요. 오늘 걱정이 또 떠올라도, 없애려 하기 전에 무슨 생각인지부터 알아볼 수 있어요.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.