현재의 호흡 알아차리기

이 콘텐츠에 대하여

외부의 자극에서 벗어나 지금 이 순간 내 몸이 쉬고 있는 호흡에 집중합니다. 숨의 흐름을 가만히 지켜보며 분주했던 마음을 고요하게 정돈하고 나 자신을 온전히 마주합니다.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.