잠들기 전, 고요한 호흡

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오늘 하루의 긴장을 내려놓고 편안한 잠을 준비하는 10분 명상입니다.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.