집중과 개방의 리듬

이 콘텐츠에 대하여

하나의 대상에 깊이 몰입하는 '집중형 주의'와, 모든 감각을 넓게 열어두는 '개방형 주의'를 순환하며 훈련합니다. 이 과정을 통해 어떤 상황에서도 흔들리지 않는 마음의 근육과 유연한 지혜를 기릅니다.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.