감정의 폭풍에서 평정심 찾기

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부정적인 감정이 일어날 때, 즉시 멈추고 지혜롭게 반응하는 법을 익힙니다.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.