눈으로 무언가를 보면 느낌이 인다. 느낀 것을 알아보고, 알아본 것을 생각한다. 생각한 것을 이리저리 부풀린다. 부풀린 그것에서 생긴 생각들이 지난 일, 올 일, 지금 일을 두고 그 사람을 덮친다.

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걱정이 꼬리를 물면, 그 생각들이 밖에서 한꺼번에 몰려와 나를 덮치는 것 같습니다. 마하깟짜나의 풀이에서는 지난 일과 올 일까지 뒤덮는 그 생각들도, 처음엔 한 번 보고 느낀 일 하나였어요. 한 걸음씩 이어져 자란 것이라면, 그 줄기를 따라 처음 보고 들은 일까지 거슬러 가 볼 수 있어요.

잠시 속도를 늦추고, 지금 내 안에서 일어나는 작은 움직임을 가만히 바라보세요. 모든 수행은 알아차리는 순간부터 시작됩니다.